Devagar a gente chega,

onde a gente quer chegar!

Boa noite meninas (os)! Tô super, hiper, mega, ultra sumida e acho que continuarei até a entrega do TCC!

Mas, tenho boas notícias, o benditinho ali tá caminhando, mais rápido do que eu previa, um capítulo está praticamente fechado (tenho que mandar pra orientadora corrigir) e o outro tá quase lááá.. ainda beem!

A R.A. e a A.F. tão meio capengas, faço A.F. quando dá, tenho dormido mal, me alimentado razoavelmente bem e ando meio sem horários, tudo girando em torno do TCC!

Me pesei hoje e emagreci 0,800 kg, desde que cheguei do estágio, fiquei feliz, afinal, foi uma loucura essa última semana! Esse fds tem um encontro pela facu em Araraquara e semana que vem, vou enfim, visitar meus pais!

Vou retribuir as visitinhas agora e repousar o corpinho, porque amanhã tem mais TCC!

beeijos ;*

e fiquem com Deus!

O começo e o fim da DETOX!

Senta que lá vem história!

Boa noite, bom dia, meninas (os). Como vocês estão? Espero que bem, curtindo essa semana pós-feriado e em dia com a R.A. e a A.F. Estou realmente sumida, na verdade, estou sendo consumida por uma coisinha chamada Trabalho de Conclusão de Curso, ou o tão temido TCC! Faz uma semana que não consigo passar aqui, me alimentar tão bem, planejar minha alimentação, me pesar e tudo mais, só a A.F. que essa semana tá voltando aos eixos. Mas, vamos por parte.

Como eu havia comentado semana passada foi a festa no assentamento que eu pesquiso, os preparativos começaram uma semana antes e embora a festa começasse oficialmente no domingo dia 09/10, no sábado às 06 da manhã eu já tava pegando o ônibus pra ir trabalhar, minha chefe ficou responsável pelas fotos do evento e, como eu gosto pouco de fotografar, pediu pra que eu a ajudasse. Decidi que iria sábado, domingo e terça na festa, mas, jamais imaginei que eu seria consumida a semana inteira, rs!

O primeiro dia (sábado) foi bem tranquilo, deu uma chuvinha cedo, mas o resto do dia foi bem sussa, R.A. uma bagunça e A.F. muita caminhada pra fotografar tudo... domingo foi o torneio de pesca, uma chuva, e que chuva, R.A. mais ou menos, pouca caminhada e muito cansaço.. na segunda-feira choveu o dia todo, dormi quase o dia todo e me alimentei razoavelmente bem, melhor até do que no sábado e no domingo, mas eis que terça-feira o pior ou o melhor estava por vir, era o penúltimo dia de festa e ia ter show com o Armandinho, minha chefe ficou responsável por recepcionar a banda e ele, e eu por ajudá-la.. eles chegaram mais cedo do que estava previsto, não conseguimos almoçar, tivemos que acompanhar a banda até o local para a passagem de som e quando cheguei no hotel, o tempo era pra tomar um banho, me arrumar e ir para a coletiva, e depois viria o show, nesse dia quase não comi, e fui dormir tarde pra c*.. na quarta dormi quase o dia inteiro, comi mal de novo e quando achei que tudo ia melhorar na quinta, fomos fazer minha despedida numa pizzaria, comi horrores e depois fiquei passando mal a noite inteira (gordinho é foda), na sexta tentei me controlar, e acho que deu certo, no sábado as coisas até que caminharam bem, no domingo a alimentação foi daquele jeito, pós-festa, e com uma p* dor no estômago por comer tanta besteira a semana inteira, decidi fazer uma DETOX.

A DETOX

A Detox estava prevista para começar na segunda e terminar na quarta. No domingo piquei os legumes e fiz a sopa. Levantei segunda cedo e fui procurar uma farmácia para me pesar, fechada. Como tinha que ir pra facu, tomei café e fui, sem me pesar, no almoço comi a sopa, a tarde a alimentação foi de boa, fiz 40 min de caminhada e tudo caminhava bem, até que a minha orientadora me ligou e disse que ia viajar, estava desmarcando nossa orientação para terça e precisava de alguém que ficasse com a filha dela, de terça a sábado de manhã e que se mudasse literalmente para a casa dela, era impossível dizer não, pensa NA ORIENTADORA, que tudo que eu preciso ela me ajuda, que acreditou no meu potencial pra pesquisa e sempre tá do meu lado, aceitei e disse que terça (hoje) iria na casa dela de manhã pra combinarmos, ela me disse que tava no supermercado e perguntou quais verduras que eu gostava, que ela ia comprar, pensei, menos mal e, disse que ia pedir pra fazer arroz integral também.

A detox começou a ir pro espaço, mas, pensei, um dia já deu um gás no organismo, não tanto como eu queria, mas, se eu me alimentar bem, continuar com a A.F. vou ter um resultado legal e é isso que eu to fazendo, levantei cedo hoje, caminhei 40 minutos, e depois diz meia hora de aparelhos naquela academia ao ar livre, vim pra casa da minha orientadora, almocei com a filha dela, fui em casa, arrumei minha mala e me mudei pra cá, vou tentar continuar com a A.F. e me alimentar corretamente, amanhã me peso pro Desafio da Vivis e venho aqui contar pra vocês.

Meninas, estou como eu disse no começo, sendo devorada pelo TCC, é normal que eu desapareça do blog, pq tenho um mês e alguns dias pra entregar, não vou desistir do emagrecimento, mesmo que ele seja lento nesse momento, o que não posso é me esquecer de tudo que consegui até agora.

Algumas fotinhas dessa última semana:

Armandinho e Eu (simpatia em pessoa).

Andando de barco no Rio Paraná!

Eu e minha chefe (cada dia mais magra, yupi)

Não dá pra ver meu rosto, mas dá pra ver o corpo, cada dia mais magra! =)

Tenham uma semana abençoada.

beeijos ;*

Dando notícias!

Meninas (os)!

Tudo bem com vcs? Espero que sim! Aqui as coisas estão caminhando, meu estágio terminou sexta e já voltei pra Primavera. Fiquei a semana passada sem internet, foi correria total, festa, show do armandinho, fim de estágio, R.A. e A.F. super capengas, mas, estamos aí, to passando rápido pra dizer que to viva!
Amanhã começo uma Detox e depois vamos com todo o gás, pq outubro já tá no meio!
Prometo que amanhã respondo os comentários e faço as visitas, to terminando de ajeitar as coisas na kit com a minha irmã.
Boa semana!

beeijos ;*

Eu não vim até aqui pra desistir agora...

Boa tarde meninas (os)! Como vcs estão?

Eu estou melhor e agradeço as meninas que me deram força nesses dias, dei uma sumidinha do blog, mas é que a correria aqui tá demais, estágio na reta final, entrevistas no assentamento, e o tcc a mil!

To me recuperando aos poucos, a saudade tá diminuindo e as compulsões também, to conseguindo me controlar, mas a A.F. não tá tão legal, tá extremamente quente aqui, passo mal quase todos os dias com o calor e a R.A. um pouco descontrolada, tenho tentado anotar tudo, mas to meio sem hora pra comer.

Esse fds é a festa do meu tcc, então estarei totalmente ausente, vou tentar me exercitar bastante e passar bem longe da cerveja, quarta ou quinta volto pra contar como foi.

Hoje de manhã fui pro assentamento fazer pesquisa de campo, que delícia o Rio Paranáá! Fotinha para vocês!

Imagina o nascer e o por do sol... MARAVILHOSOS!

Boom fds meninas, se cuidem!

beeijos ;*

Você come sentimentos?

Então, seja bem-vindo ao universo das pessoas que além de comerem o que todas as outras comem, ainda conseguem arrumar tempo e espaço (no estômago, no dia) para comer SENTIMENTOS!

Pois é meninas(os) as coisas aqui começaram a querer desandar, mas depois de comer um pacotinho de doce de leite (ou seja, 7 cubinhos), o estômago doeu, a barriga estufou e a consciência? PESOU!

Como a maioria de vcs sabem to fazendo estágio e morando num hotel (ainda bem que sexta-feira que vem (14/10) acaba), é realmente muito triste vc acordar, tomar café com pessoas estranhas que vem e vão todos os dias, e vc é a única que continua lá, é horrível vc sair do estágio meio dia e ir almoçar num restaurante mais uma vez SOZINHA, cercada de estranhos, comer ir para o hotel e esperar dar duas horas para vc subir pro estágio (no sol quente, caminhando, o lado bom) mais uma vez SOZINHA, e a pior parte do dia é vc chegar no hotel depois da caminhada ou corrida de todo dia, entrar num quarto cubículo, com tv, ventilador, frigobar, cômoda, guarda-roupa, internet wi-fi, e não ter ninguém te esperando, estar você e Deus. Mesmo que vc decida ficar na frente do hotel, na varanda, sentada na cadeira, vc pode até conversar com alguém, uma pessoa ESTRANHA que tá ali por alguns dias apenas a trabalho e que logo vai estar na casa dele(a) e EU? Eu to no hotel desde o dia 15 de agosto há quase dois meses sem ver meus pais, e com uma p* saudade não só deles, mas de todo mundo que tá longe de mim, to com sdd de poder passar um fds em Franca, ou em qualquer outro lugar e não ter que ficar trancada num hotel pq aqui é longe de tudo, os horários de ônibus são precários... definitivamente, não esperava esse surto, esperava que muitas coisas aqui fossem diferente, mas, ainda bem que tudo isso acaba em uma semana e meia, no máximo!

E eis que esse SENTIMENTO tomou conta de mim ontem, e me fez atacar um pacote de doce de leite, o bendito que eu ganhei um dia antes, e que eu deixei dando sopa lá no hotel, culpa de quem? Só poderia ser MINHA. 

Tudo começou quando cheguei no hotel e decidi não caminhar, tava com algumas dores no tornozelo e muita dor de cabeça, decidi ligar pra mamis, e depois pro meu pai, e aí a tristeza, misturada com saudade tomou conta de mim, falar com o meu pai sem ter vontade de chorar é o maior desafio que eu enfrento desde que entrei na faculdade (2008), fala com a minha mãe todos os dias, ás vezes cinco, seis vezes, mas uma vez com o meu pai é o suficiente pra me desmoronar e ontem não podia ser diferente, fazia dois dias que não nos falávamos e quando desliguei o telefone, não pude conter as lágrimas, nem a saudade, minha vontade era pegar tudo entrar no ônibus e ir pra casa, mas, isso não é possível e o pior de tudo é saber que só vou vê-los no feriado de novembro, ainda tenho mais três semanas longe de casa.. a melhor parte é saber que sábado que vem, dia 15 estou em Primavera novamente, pelo menos com a minha irmã e com os meus amigos.. mas, mesmo assim, a saudade maior (dos meus pais) ainda vai continuar.

Comi os doces plenamente consciente, estranho não? Eu comia sabendo o que tava comendo, e quando acabei de comer a vontade de vomitar, a barriga estufada e a dor no estômago foram os primeiros sintomas, seguido do bendito piriri, o arrependimento veio aos poucos, eu dizia até que ponto fiz isso com consciência, comer não traz meus pais, nem diminui a saudade, só vai me prejudicar e me fazer ter que correr atrás do prejuízo, mas, depois que já havia comido, não adiantava ficar me lamentando.. então, hoje, A.F. reforçada, R.A. regradíssima nada fora do planejado e água muita água.

Apesar de toda essa tristeza noturna, meu dia foi tranquilo, consegui fazer a entrevista que precisava, me pesei ontem e emagreci 0,250 kg de sábado até ontem, agora depois desse ataque tenho que correr atrás do prejuízo para pelo menos manter até sábado.

O post foi longo, mas eu precisava desabafar.

Se cuidem!

beijos ;*

Trabalho de Campo para o TCC = MORRI! rs

Booa tarde magrelas (os)! 

Como vocês estão? Fds tudo em ordem? 

Aqui tá tudo certo, graças a Deus, fds foi maravilhoso, R.A. em dia, A.F. também e o 2º lugar no Desafio de Natal, fiquei pouco feliz néé?! Esses quilos eliminados foram embora pra nunca mais voltar.

No sábado lavei roupa por quase 1 hra (já tava quase em roupa pra falar vdd), como aqui não tem mamãe, nem máquina, tem que ser na mão! rs Depois fui pra Lan House mandar o referencial teórico do TCC, uma caminhadinha de 40 min ida e volta, e essa foi a A.F. do dia.

A tarde aqui caiu um temporal, a energia acabou e eu fui dormir não era nem nove horas, afinal, nada de internet, televisão, e na escuridão, a melhor opção era dormir! rs

Domingo é uma calmaria aqui, mas, a tarde consegui uma carona e fui para a Prainha do Assentamento que eu pesquiso, o dia tava lindo, um sol maravilhoso, tirei algumas fotos e preciso editar ainda (amo fotografia,  tenho uma câmera semi-profissional e sempre que posso saio fotografando por aí). A noite fui tomar um sorvete, caloorzinho pediu um sorvete e eu me rendi (rs), fazia tempos que num tomava sorvete de máquina (nem gosto muito, mas a noite só funciona essa sorveteria).

Hoje o dia começou cedo, fui pro assentamento de carona e andei horrores, haja perna e protetor solar, cheguei no hotel só o pó e toda empoeirada. Consegui visitar alguns lotes e fui no da senhora que faz doce de leite (pensa num doce, rs), fiquei lá quase 3 horas, comi pão caseiro (adoro), tomei café e manteiga e ainda pra terminar ela me deu dois pacotinhos de doce um com amendoim e um puro, já to pensando em trazer eles pro estágio pra dividir com o pessoal ou dar para as meninas do hotel, não quero ter no quarto um vilão desses.. hehehe.

Almocei muito mal, na correria de trocar de roupa e voltar pro estágio, comi o que tinha que comer, mas não apreciei a comida como deveria =/.. espero que não me dê aquela fome louca a tarde. E o pior é saber que essa semana vai ser a correria, afinal, é a última de estágio e é a semana das entrevistas, então, pernas pra que te tenho, e tempo pra que te quero! rs

Então, se eu sumir do blog, já sabem néé?! Correria do TCC, entrevistas e estágio chegando ao fim.

Meninas, tenham uma semana maravilhosa.

beeijos ;*

Balanço do mês de Setembro!

Boa tarde magrelas (os)! Como vcs estão? Espero que bem!
Ontem a internet no hotel pifou e hoje de manhã ainda tava fora do ar, achei que não fosse voltar, mas, (ainda bem) voltou!
Hoje é o primeiro dia de Outubro e o dia de fazer um balanço do mês de Setembro. No último dia de agosto minhas propostas para Setembro foram:

Metas para Setembro:

- Sair da casa dos três dígitos; Alcançada em 13/09/11

- Participar corretamente do Desafio 80 quilos em 8 semanas; Tenho me esforçado

- Visitar minha irmã na cidade que ela estuda; Fui no fds do dia 17/09

- Participar do Congresso de Iniciação Científica; Participei no dia 20/09

- Começar a correr; Comecei e já consigo correr entre 5 e 10 min.

- Comprar um presente bem legal para o meu aniversário (to pensando ainda); Ainda não comprei

- Adiantar algumas coisas do meu tcc; To tentando e dei um grande passo no referencial teórico

- Continuar caminhando todos os dias. Tenho revezado entre caminhada e corrida, mas não fiz A.F. todos os dias de Setembro

Para atingir minhas metas, preciso:

- Acreditar na minha capacidade de emagrecer; Tenho me elogiado bastante

- Ter auto-controle diante das situações difíceis; Aos poucos estou conseguindo

- Saber dizer não; Tenho aprendido

- Pensar sempre nos meus objetivos; Sempre que me deparo com algum "inimigo" tenho um diálogo comigo mesma

- Ter perseverança; To acreditando sempre que sou capaz

- Não me esquecer que para emagrecer o corpo é preciso também "emagrecer" a cabeça. É algo pra vida inteira

Hoje é dia de pesagem para os Desafios de Natal, do Blog da Cacau e o de Verão. E, pra variar eu madruguei (não consigo mais dormir até tarde nem nos fds). Fui a farmácia me pesar e, quase caí para atrás quando a balança marcou 95,9, não tive reação, subi de novo (na vdd subi três vezes, rs). Fiqueeei muito feliz, afinal, tinha dado uma engordadinha e sábado passado estava com 99,3, terça com 98,1 e hoje 95,9. Percebi que todo o meu esforço durante a semana, que todos os "nãos" que eu disse, cada minuto de caminhada, VALERAM A PENA! 

Estou cada dia mais próxima do meu objetivo, e é por isso que estabeleço minhas metas para Outubro.

Metas para Outubro:

- Chegar nos 90;

- Comprar uma balança;

- Fazer as entrevistas para o TCC e transcrevê-las;

- Terminar o referencial teórico do TCC;

- Voltar a morar em Primavera;

- Aproveitar ao máximo a Itaquipesca;

- Aumentar o ritmo na corrida;

- Começar a fazer abdominais;

- Estudar para o concurso de São Vicente;

- Voltar a tomar algum chá;

- Terminar de pagar o INTERUNESP;

- Continuar com o caderno, anotando tudo que como, meus pensamentos e sentimento diários;

- Continuar planejando minha alimentação;

- Decidir se vou no show do Exalta ou não (dúvida imensa);

- Voltar a comer arroz integral;

- Voltar a cozinhar;

- Começar o relatório de estágio;

- Decidir minha fantasia para o INTERUNESP;

Para atingir as metas, preciso:

- Me concentrar nos estudos;

- Ter força de vontade;

- Me manter firme no que me proponho a comer;

- Continuar fazendo A.F. todos os dias;

- Levantar mais cedo para fazer chá;

- Dedicar mais tempo ao TCC;

- Economizar dinheiro;

- Monitorar meu comportamento frente as situações;

- Continuar emagrecendo a cabeça;

- Não desistir e acreditar na minha capacidade;

- Visitar sites e lojas de fantasia (para ter idéias);

- Criar um treino que intercale caminhada, corrida e abdominais;

- Terminar meu estágio na data prevista (13/10/11);

- Fazer um cronograma de estudos;

- Não abusar de festas no fds;

- Tomar cuidado com bebidas alcoólicas;

- Continuar me pesando duas vezes por semana;

- Não desistir dos desafios que participo;

- Tirar medidas para comparar com as de Setembro;

Pouquinha coisa nãão?! Imaginaa! rs

Então, vamos lá, são 31 dias a contar de hoje, emagrecendo 100 g por dia, são - 3,100 kg no fim do mês, emagrecendo 200 g por dia, sã0 - 6,200 kg e o impossível é só questão de opinião!

Li uma frase na caixa da minha barra de cereais hoje: 

"Somos o resultado daquilo que escolhemos. Viver bem é uma conquista e depende de cada um de nós"

Bom fds.

beeijos ;*

A visita (in)ESPERADA!

Bom dia magrelas, como vcs estão? Espero que bem, e cada dia mais magrinhas!

Pelo título vocês já devem imaginar né?! Sabe aquele dia que vc tá de boa em casa, fazendo tudo certinho e chega uma visita? E as coisas começam a desmoronar. Ou quando vc vai visitar alguém e chega lá tem aquele banquete?

Ontem, foi mais ou menos assim. Bom, não sei se vcs sabem, mas eu estou morando no hotel (tédio total) e fiz amizade com a camareira (um doce de pessoa, uma mãe aqui pra mim), e ela me convidou pra ir tomar um café essa semana na casa dela, eu fui adiando, adiando até que ontem ela me cobrou e falou vai lá em casa hoje vou fazer um café pra gente. Meu objetivo de ontem era, sair do estágio ir pro hotel, colocar roupa de ginástica e ir pra caminhada e a corrida. Mas, como devia a visita e realmente queria ir (fico muito sozinha naquele hotel, tem dias que dá uma bad), resolvi ir, já fui do estágio até lá pensando e repensando minhas atitudes, possibilidades de acerto e de erro.

O marido dela faz geléias, não sou muito fã, mas estava uma delícia, a parte do café foi bem tranquila, tomei um café, com bolacha manteiga e geléia, só pra matar as lombrigas... quando eu tava indo embora ela disse, não, to fazendo janta pra vc, vc já almoça todo dia em restaurante, merece um arroz soltinho e um feijão feito em casa (na hora respirei fundo e pensei, tudo bem, eu consigo me controlar), comi um pouquinho de cada com uma salada de alface e beterraba em conserva.. consegui me controlar, nem acreditei! Fiquei muito feliz, embora não tenha saído como havia planejado, eu consegui contornar e provo cada dia que sou capaz de superar meus impulsos frente a comida... voltei caminhando pro hotel (uma boa caminhadinha, eu diria - eba! rs)

Eis que hoje de manhã acordo "estufada", é meninas não gosto muito de comer à noite, parece que não durmo bem, sempre faço um lanchinho mais tranquilo. Mas, tomei café normal (sem pular refeições, pra não querer comer um leão mais tarde).

Minha chefe me chama pra ir na inauguração de uma loja, meu pensamento (de gordo) logo já pensou salgadinho, refri e doce e não é que eu acertei, salgadinho frito, refrigerante e algodão doce. Os salgadinhos é a parte mais fácil, não como carne e to parando com a mania de ficar comendo a massa (é como se eu tivesse comendo o resto), refri to tentando parar, então, nem faço questão, o mais difícil seria o algodão doce, amooo doce, quando vi, olhei pro cara fazendo, olhei pro meu corpo e pensei comigo mesma: To cada dia mais magra, mais bonita e vou ceder pra um "punhado" de açúcar, que vai acumular no meu lindo corpinho e depois vai me exigir mais tempo de caminhada, ou corrida e disse NÃO! Fico extremamente feliz quando tenho essas atitudes, pouco a pouco estou reaprendendo e reeducando a mente e o corpo.

Amanhã me peso para os Desafios de Natal, do Blog da Cacau e de Verão e faço também um balanço do mês de Setembro!

Meninas tenham um fds maravilhoso, e lembrem-se: 

"VOCÊ faz suas escolhas e suas escolhas fazem VOCÊ" 

Um dos meus clicks por Itaquiraí numa tarde de sábado!

beeijos ;*

Nada como um dia após o outro e...

o peso abaixando sempre! rs

É isso que todas nós queremos não é mesmo, meninas? Mas pra isso precisamos aceitar nossas dificuldades e facilidades, bem como aceitar que teremos muitos obstáculos nessa caminhada. Vamos então a algumas dicas:

1) Não tenha pressa.

2) Corrija aos poucos suas atitudes frente aos alimentos.

3) Não exclua de um dia para outro aquele alimento que você tanto gosta, aprenda a saber quando e quanto você deve ingerir.

4) Aprenda controlar a ansiedade. Você deve gostar de algo, além de comer, não?! rs

5) Estipule horários para fazer suas refeições.

6) Substitua aos poucos o doce pela fruta.

7) Beba muita água, deixe uma garrafinha sempre na bolsa e na mesa do escritório como uma "âncora" pra lembrar.

8) Faça pratos coloridos, com saladas e legumes e sinta prazer em comê-lo.

9) A reducação alimentar é gradual, lenta e para sempre, diferente de uma dieta que tem um tempo certo pra durar, então, pare de dizer que está de regime, você está reeducando sua alimentação. 

10) Confie na sua capacidade.

11) Foque nos seus objetivos, e pense sempre nas suas conquistas.

12) Prepare seus alimentos com muito carinho, afinal quem vai comê-lo? VOCÊ!

13) Aprenda a se valorizar.

14) E lembre-se: Para chegar onde nunca chegamos é, preciso fazer algo que nunca fizemos!

A R.A. tá tão bonitinha que tô orgulhosa de mim, a A.F. tá em falta, desde terça, mas hoje certeza que meus minutos de corrida e caminhada, vão ser muito bem aproveitados!

O caderno tem me ajudado bastante, e já estou me preparando para o fds, que se tudo der certo vai ser uma correria só com esse TCC.

Meninas, tenham um ótimo dia e vamos começar nosso planejamento para o fds!

beeijos ;*

Já é quarta-feira!

Bom dia magrelas, como vocês estão? 

Aqui uma correria só, esse TCC ainda me deixa louca, rs! To tentando fechar o referencial teórico, mas tá difícil  minha orientadora tá em viagem e não pode me auxiliar, então, me viro com o que tenho aqui.

Estava totalmente, na verdade ainda estou, sem tempo, mas sinto falta de vir aqui. Tenho conseguido visitar vocês, mas nem sempre dá pra comentar.

O estágio tá chegando ao fim, dia 13, no máximo 14 pretendo ir embora, aí é só TCC até 21 de novembro (data de entrega) e depois relatório de estágio até começo de dezembro, aí ainda tem defesa de TCC, correção e depois de tudo isso, ainda tem a formatura (a tão esperada). Sou presidente da Comissão, então, enquanto não acontecer, não terei sossego! rs

Vamos a R.A. e a A.F., semana começou naquele pique, no sábado quando vi que tinha aumentado algumas gramas, parei pra pensar no meu objetivo de estar magra na formatura e disse pra mim mesma: Ou é agora ou não vai ser! Decidi ir a papelaria e comprei um caderno, bem simples. 

Meu novo parceiro no emagrecimento!

Decidi planejar minha alimentação um dia antes ou até dois, e, deixo tudo anotado, assim: Dia, Refeições, Quantidade de água ingerida, A.F., Pensamento do dia, Extra e Sentimentos. Anoto também o horário que inicio e termino uma refeição.

Comecei no sábado e tem me ajudado bastante é um controle, mesmo anotando no blog (que tá desatualizado) ou em outro lugar, quando já tenho tudo planejado, parece ser bem diferente, é como se tivesse alguém me viajando (na verdade tem: EU).

Com todo esse comprometimento e esforço, consegui emagrecer: 1,200 kg da pesagem de sábado e 0,600 Kg da pesagem oficial da semana passada!

Desde que cheguei de Primavera trouxe minha bolsinha de alimentos naturais (granola, arroz integral, aveia, barra de cereais e tudo mais) e nessa baguncinha achei a Farinha de Feijão Branco, resolvi voltar a usá-la, embora, tenha usado muito pouco quando comprei, vamos ver se ajuda!

Achei uma matéria sobre a farinha e vou colocá-la aqui em baixo.

Farinha de feijão branco aumenta a saciedade, mas consumo deve ser moderado

As propriedades do feijão branco colocaram este alimento na lista dos mais procurados por quem quer perder peso ou enfrenta uma dieta restritiva. Mas porque esse alimento ganhou fama tão repentina? Sua farinha promete favorecer o emagrecimento e a redução dos níveis de açúcar no sangue. "A responsável é a proteína presente nesse feijão, a faseolamina, que inibe a absorção de glicose (amido) pelo organismo, sendo importante para o controle do diabetes", explica a nutricionista Renata Ramos, da Universidade Unisinos. Entretanto, por ser uma proteína, a faseolamina é desnaturada quando cozida. Sendo assim, para aproveitar ao máximo os benefícios desse alimento, a melhor maneira de consumi-lo é na forma de farinha. Para obter essa consistência, após lavar e secar o feijão, bata-o no liquidificador, peneire e conserve em geladeira. 

Emagrece mesmo?

Os benefícios da farinha de feijão branco para a dieta estão relacionados, principalmente a quantidade de fibras que carrega. "As fibras são parte essencial do bom funcionamento do intestino e ajudam a dar uma maior sensação de saciedade, importante para o emagrecimento", explica a nutricionista da Unisinos, no Rio Grande do Sul. Além da farinha, Renata defende o consumo de todos os tipos de feijões, pois são ricos em fibras. "O feijão é uma das principais fontes de fibras encontrada no cardápio da dieta popular do brasileiro". "Considero o feijão melhor do que a soja, pois, apesar de não possuir as isoflavonas, ele é mais versátil e já caiu no gosto do brasileiro".  

Sem exagero

Mas até com esse alimento nutritivo é importante ter moderação. O ideal é que o preparado da farinha de feijão branco não seja consumido durante tempo indeterminado; a nutricionista recomenda uma ingestão por, no máximo, 30 a 40 dias e de apenas uma colher de café antes do almoço, diluída em uma pequena quantidade de água. "Isso porque o feijão cru tem toxinas, que em grandes quantidades podem ser prejudiciais à saúde, causando diarreias", diz Renata. Há pessoas que relatam ter tido um aumento das flatulências depois que começaram a ingerir a farinha". Outro ponto a ser observado por quem tem tendência a gases. 

Site: Minha Vida

Semana promete!

Boa tarde meninas!

Como vocês estão? Espero que beem!

Fds aqui foi muito de boa, R.A. perfeita e a volta pra A.F. dei uma engordadinha e quero estar mais magrinha essa semana, rs! Já to correndo atrás do prejuízo desde sábado, anotando tudo que eu como, meus sentimentos, A.F., quantidade de água, tudo certinho (comprei um caderno).

Hoje comprei uma fita métrica amanhã quero tirar minhas medidas, pra acompanhar mais de perto meu emagrecimento.

Essa semana vai ser uma correria, TCC tá a mil, estágio também (tá acabando já, nem acredito), tudo tão perto, e, eu sem tempo de vir aqui, vou dar uma sumidinha, mas, sempre que puder visito o cantinho de vocês, continuarei firme e forte nos desafios!

Boa semana magrelas!

beeijos ;*

Fim de semana, enfim!

Booa noite meninas, como vcs estão? Mais magras? rs, espero que sim!

Hooje me deu uma preguicinha e nem consegui postar durante o dia, aproveitei pra dar uma adiantada no amado e temido tcc e o dia no estágio também foi correria, por ser sexta foi bem movimentado, mas ainda bem que amanhã é sábado, dia de lavar roupa, ficar o dia todo no hotel e estudar horrores (to precisando urgentemente).

O dia hoje saiu normal, nada muito diferente do esperado, teve uma festinha no estágio, mas, me contive e comi apenas um pedaço de bolo, em vez de comer salgadinho, tomar refrigerante e comer bolo... me surpreendi com minha atitude e fiquei muito feliz ao mesmo tempo, tenho exercitado bastante a mente, sempre fico pensando antes de comer, colocando prós e contras "na balança", afinal, se tudo que entrar não for devidamente eliminado, irei acumular!

A chuva chegou aqui, mas espero que no fds saia um solzinho, pretendo dar um "up" no tcc, com algumas entrevistas e observações in loco, vamos ver se vou conseguir! 

A canela tá melhorando, acho e espero que segunda-feira já possa voltar a correr e caminhar, to sentindo falta da A.F., sem contar, que ela é uma grande aliada no emagrecimento.

Ia me pesar hoje para os Desafios de Natal e o da Cacau, mas, não deu tempo, amanhã cedo me peso e espero estar com algumas graminhas a menos! =D

Bom fds meninas, sem jacaaar!

beeijos ;*

O cheirinho de coxinha ...

Mas é fritura, e tem carne! UHUUUUUUUUUUUUL

Tá um cheiro de coxinha aqui na Secretaria, que qualquer gordinho é capaz de imaginar, rs! Mas, não sou muito adepta de fritura, sempre fui um pouco cismada e agora que sou ovo-lacto-vegetariana, a carne se tornou mais um agravante, que tem contribuído e muito não só para a R.A., mas para situações em que eu iria me acabar de comer, como churrasco, intervalo na facu, coffe-breaks e festinhas. 

O dia ontem foi muito de boa, tirando meu cansaço acumulado, o estágio foi bem tranquilo, dei uma caminhadinha a mais, quando uma das meninas me chamou pra ir com ela no Posto de Saúde tomar vacina, aceitei na hora, nem pensei no tornozelo (ainda bem que não doeu), que já tá um pouco melhor, deu uma desinchada, também com anti-biótico, anti-inflamatório e pomada, tem que melhorar! rs

Não vou mais postar o cardápio diário, vou colocá-lo na aba aí em cima, é mais fácil, dá pra alterar qualquer hora do dia e eu consigo comparar os dias, se quiserem sintam-se a vontade. 

Ontem a noite estava com um sono incalculável, consegui ir na feira  pra conversar com uma das mulheres (assentada) e, marcar uma entrevista, acabei comprando um requeijão caseiro, já até experimentei, e é realmente maravilhoso, rs!

Como não consegui me pesar na terça-feira, me pesei ontem e embora eu achasse que ia engordar, consegui emagrecer 0,200 kg, fiquei muito feliz, pois me controlei ao máximo no fds, mas mesmo assim, cometi alguns deslizes, preciso me policiar mais e pensar mais nas minhas atitudes quando estou fora da minha rotina.

Hoje é dia de compras, a geladeira tá vazia, margarina, requeijão e só, to precisando de umas frutinhas, depois do estágio vou dar uma passada na frutaria e abastecer a geladeira.

Tenham um bom dia meninas, acho que consegui retribuir as visitas e agora tá tudo em dia!

Amanhã é dia de Pesagem do Desafio de Natal, boa sorte para todos os participantes.

beeijos ;*

De volta a rotina (ou não)!

Bom dia meninas, como vcs estão? Passaram bem o fds, e o começo da semana?

Sumiiii masteeer, mas hoje to de volta a minha rotina de estagiária, morando no hotel, almoçando fora e tentando manter a A.F. em dia, é meninas, o fds foi tão destruidor que me rendeu um machucado na canela, não, não foi culpa da festa, mas de uma distração minha, na faculdade segunda-feira, tropecei numa "vala" na faculdade e caí, minha canela esquerda ralou, meu tornozelo inchou e a dor foi insuportável, o que me fez ir ao hospital e o resultado foi: repouso, antibiótico por seis dias e anti-inflamatório por cinco dias.

Ontem tive um congresso em Presidente Prudente, saímos bem cedo de Primavera e ficamos  dia todo por lá, não devia, mas andei muito, queria me exercitar, estou realmente me sentindo muito mal, por não poder fazer A.F. por alguns dias, ainda bem que o tornozelo não piorou, mas, tenho que fazer tudo certinho essa semana, já tenho que ir e voltar a pé pro estágio, pra correr então, acho meio arriscado. Na correria de ontem, não consegui me pesar, por isso não mandei o peso para o desafio da Dani, vou me pesar hoje para o da Vivis.. mas, to com a sensação de que não emagreci, tentei me controlar ao máximo no fds, mas bebi bem na festa de sábado, e não pratiquei A.F. nenhum dia, caminhei na segunda e só. Vamos ver o resultado na balança, se engordar, não vão me faltar esforços e disposição para emagrecer novamente.

Viajei a noite inteira e o ônibus ainda atrasou, correria total quando cheguei em Itaquiraí, mas hoje as coisas começam a normalizar, pelo menos na alimentação, que ontem já foi bem tranquila, me controlei bem no almoço no shopping, e até na rodoviária de Maringá.

Meninas, prometo retribuir todas as visitas até hoje à noite, sem falta, obrigada por todo incentivo!

Look da festa de sábado (não reparem a bagunça da kit, rs).

  Congresso em Presidente Prudente ontem!

beeijos meninas, bom restinho de semana, fiquem com Deus!

FDS promete!

Boa tarde meninas, como vcs estão? To sumida desde quinta e muitas coisas aconteceram, mas a correria da vinda pra Primavera não me deu e nem vai me dar tempo suficiente de postar aqui e responder os comentários, acredito que quarta-feira, quando eu já estiver voltado para o estágio, esteja mais de boa (pelo menos espero).

Foram quase dezesseis horas de viagem, pra um percurso que de carro, seria feito em apenas três horas e meia, no máximo quatro, cheguei aqui detonada, minha irmã querendo fazer faxina e eu querendo descansar. Fomos almoçar num restaurante, pq num rolava fazer almoço, me comportei muito bem, nada de frituras, muita saladinha, mas, tomei suco de laranja durante o almoço (fazia um mês que eu não bebia nada) e tomei um picolé de limão depois.. calooor total, sorvete sempre caí bem (pensamento de gordo, rs).

Ajudei a minha irmã com a faxina até agora, ia caminhar e correr, mas to morta, e a noite ainda tem festa (open bar), medo dessa festa, um mês sem beber (=X), café da tarde super light, uma maçã, to sem fome hoje, me alimentei muito mal na viagem, fiquei praticamente as dezesseis horas sem comer, nem beber água, tentando dormir.

Estarei sumida, talvez, até quarta meninas, assim que tudo entrar nos eixos eu posto aqui e retribuo as visitas, mas, não vou parar a A.F. e nem a R.A. não, minha irmã, comprou muitas verduras, e minha mãe mandou minhas coisas naturais, então, vamos tentar fazer esse fds, ser muitoo boom, sem grandes jacadas.

Bom fds, fiquem com Deus, pensamento positivo!

beeijos ;*

Quinta-feira, que delícia! =D

Boa noite meninas, como vcs estão? Espero que beem, mais uma semana chegando ao fim e o temido ou amado fds, está aí!

Hoje o dia foi bem tranquilo, me livrei de quase todo o bolo, dei um pedaço para as meninas que trabalham aqui no hotel e depois nem cheguei mais perto, rs. Minha alimentação hoje foi bem fraca, fiquei sem dim pra almoçar, hauhauahuahua, deixei pra tirar o dinheiro antes de ir ao restaurante e o caixa eletrônico tava fora do ar, daí improvisei um almoço aqui no hotel, biscoito integral, mussarela, laranja e cenoura.. deu pra segurar a fome legal até a hora do lanchinho da tarde, comprei uma barrinha de cereais e tomei um picolé de laranja (calooor infernal, o picolé caiu bem).

Voltei do estágio a pé, nada de caronas, cheguei no hotel com uma preguiça, mas mesmo assim fui caminhar e correr, já que amanhã vou pra Primavera e o dia vai ser megaa corrido, acho que não terei meu tempinho para a a A.F. Amanhã também vai ter a feira da mulher (de novo) aqui, quero dar uma passadinha lá e levar algumas coisinhas para a minha orientadora e para a minha irmã!

Estava bem ausente do blog, postar a noite não é muito bom, pelo menos eu, não gosto, chego bem cansada do estágio, vou caminhar, ligar pra mamis, arrumar minhas coisas, dae não tenho tempo pra retribuir os comentários, nem fazer visitinhas que decidi trazer o note do estágio pro hotel na hora do almoço, assim, consigo visitar e comentar nessas 2 horinhas e a noite, só passo por aqui pra dizer como foi o dia!

Como essa semana tá muito corrida, não to conseguindo atualizar meu cardápio, mas a partir de semana que vem já vai tá tudo mais tranquilo, dae consigo voltar ao normal aqui!

Estou participando de um novo desafio, o Desafio de Natal, que começa amanhã e termina no dia 23/12.. quero passar o Natal com um peso legal, pelo menos alguns bons quilinhos mais magra, rs, e amanhã também o dia da pesagem para o Desafio Emagrecer Comendo Alimentos Saudáveis, sim você pode!, então, vou ver bem de pertinho o efeito do bolo e da A.F. ;)

Obrigada pelos comentários meninas, prometo que amanhã faço uma visitinha, agora vou terminar de arrumar minhas coisas para a viagem,  tomar um bom banho, fazer um lanchinho e ler algumas coisinhas para o TCC!

beeijos ;*

Parabééns pra mim!

Boa noite meninas como vcs estão? Espero que bem!

Pois é, hoje é meu aniversário, 2.1.. to ficando velhaa.. hauhauahuahua

O dia foi bem tranquilo, mas dei uma jacadinha (mamis resolveu fazer uma surpresa e, combinou com o pessoal do estágio de comprar um bolo pra mim, comi 2 pedaços e 1 copo de coca - fazia um mês que não tomava e ainda por cima, trouxe o bolo pra casa e comi mais de novo.. to muito nervosa, na bad e toda chorona, que saudade de casa, do abraço dos meus pais), amanhã vou dar um fim nesse bolo e, chega de comer, ia até tomar uma cerveja hoje (mas, depois dessa jacada, achei melhor deixar por fds, que vai ser bem f*, pois vou pra Primavera, tem festa open bar e toda a curtição da faculdade, haja preparação).

Amanhã é dia de dobrar a A.F. e nada de doces, os de hoje já foram pela semana inteira!

beeijos ;*

A mais nova moradora da casa dos 90! uhuuuuuuuuuuuuul

Boa noite meninas, como vcs estão?

Eu estouu muito beeeeem, dia de pesagem oficial do blog hoje e o resultado foi S-E-N-S-A-C-I-O-N-A-L, menos 1,450 kg e agora eu sou a mais nova moradora da casa dos 90! Fiquei muito feliz quando subi na balança e vi 98,950, subi três vezes pra ter certeza! rs

O blog não abriu no estágio hoje de novo, então, postagem só a noite mesmo.

Achei uma matéria bem interessante ontem, que fala sobre o pós emagrecimento, vou colocá-la aqui.

Minha alimentação tá super de boa, to inserindo o doce aos poucos, não consigo ficar sem, nem que seja dois cubinhos de doce de leite por dia (o saquinho tá aqui até hoje, espero que dure uma semana, rs).

Emagreci. E agora?

Saiba a importância de continuar a cultivar hábitos da sua reeducação alimentar!

Ao longo do processo de emagrecimento temos que nos atentar a uma série de recomendações e segui-las com comprometimento e consciência para que os resultados sejam atingidos de maneira satisfatória. E quando essa meta for atingida? Será que as orientações não serão mais necessárias?

A paulista Mara Pintor, que participou do Programa Emagrecendo e emagreceu quase 14kg, ressalta a importância de não deixar de lado tudo aquilo que se aprende sobre reeducação alimentar, mesmo após ter atingido a meta: “Não quero deixar a impressão que tudo caiu do céu. Foi um trabalho continuo e tudo contribuiu para que tivesse um bom resultado, mas fazer uma reeducação alimentar exige tempo e aprendizado. Não é do dia para a noite que tudo acontece, porém tem que começar um dia e depois que se aprende, parece que tudo funciona melhor. 

Isso quem diz é seu corpo, você passa a ter maior disposição, o intestino trabalha melhor. O grande dia foi maravilhoso e inesquecível. Adotei este estilo de vida e pretendo continuar assim se Deus me permitir, quero ter filhos e poder ensinar-lhes tudo corretamente”. 

Quando o organismo cumpre o seu ciclo bioquímico adequadamente, o corpo não fica nem gordo nem magro demais, isso porque os neurotransmissores equilibram os mensageiros responsáveis pelo controle da saciedade. A pessoa que sofre de compulsão alimentar não consegue encontrar o limite, importando-se apenas com as sensações de prazer imediatas que provém da alimentação descontrolada. 

Comendo o que se quer, na hora em que se quer e na quantidade que se quer, o organismo acaba se desestabilizando, sem normas. De acordo com especialistas, situações negativas, ansiedade, raiva, estresse e a depressão contribuem para acelerar comportamento de compulsão e isso pode ser "descarregado" em situações do dia a dia, como fazer compras ou até no momento das refeições. 

"é importante o processo de sequência da reeducação alimentar e continuar com os bons hábitos adquiridos juntamente com o acompanhamento nutricional"

O chamado “efeito sanfona” pode ser ocasionado também por essa característica, é o que explica o Mestre e Doutor em Psiquiatria, Arthur Kaufman: "Não é fácil a decisão de iniciar um regime. Prova é que normalmente começam na segunda-feira, o dia mais difícil da semana. A pessoa obesa ou com sobrepeso começa com carga total: exercícios e restrição alimentar. Ela, porém, frequentemente, faz isso de forma compulsiva, da mesma forma que antes comia de forma compulsiva. Ou seja, como não houve nenhuma abordagem psicoterápica para procurar resolver os problemas emocionais que levam à ingestão excessiva, a compulsão não foi tratada, ela apenas mudou de objeto. À medida que vai obtendo sucesso e emagrecendo, ela começa a dar menos importância ao rígido regime a que se propôs, e aos poucos vai relaxando tanto a freqüência à ginástica quanto a restrição alimentar: começa a se conceder “prêmios” (em salgados calóricos e doces) como compensação ao excesso de trabalho, às brigas com o chefe, às desavenças sentimentais, etc. E lentamente vai voltando o antigo padrão de comer em excesso e/ou comer alimentos incompatíveis com o regime proposto, além da alegada “falta de tempo” para prosseguir nas atividades físicas. Algum tempo depois, então, tudo começa novamente, parece que não houve nenhum aprendizado com o erro anterior. É este emagrece-engorda intermitente que caracteriza o chamado efeito sanfona”.

A nutricionista Daniela Carvalho ressalta a importância de seguir as orientações adequadas e manter os hábitos alimentares que vão de acordo com a qualidade nutricional, mesmo depois da pessoa já ter atingido a meta: “Após a redução de peso conquistada, o organismo se adapta à quantidade de calorias e tipos de alimentos consumidos durante o processo de emagrecimento (consumo de frutas, verduras, legumes, peixes, integrais, entre outros) e entra em harmonia. Caso ocorra um consumo maior de calorias e ingestão de alimentos que tinham sido descartados do dia a dia, essas calorias em excesso irão ser armazenadas na forma de gordura corporal e o individuo voltará a ganhar peso, fazendo com que o corpo entre em “desarmonia”. Por isso é tão importante o processo de sequência dessa reeducação alimentar e que o individuo continue com os bons hábitos adquiridos juntamente com o acompanhamento nutricional.

Por: Dionisio Alexandrini Neto

Beeeijos ;*

Sumiço por forças maiores!

Boa tarde meninas, como vcs estão? Espero que bem! Que o fds tenha sido bom com ou sem jacadas, rs!

Sumi legal esse fds, a internet no hotel não estava funcionando, então, fiquei off-line do mundinho virtual e aproveitei para refletir sobre muitas coisas, dentre elas minha R.A. e a A.F.

Vou fazer um resuminho do fds, sábado, acordei cedo, e fiz A.F. pela manhã, lavei algumas roupas e a tarde tirei aquela soneca e acordei com a mamis me ligando, pq estavam comemorando o aniversário da minha irmã (eu e ela fazemos aniversário no mesmo dia, e a família tava toda reunida lá), fiquei bem na bad aqui, todo mundo lá, festejando, dizendo que eu tava fazendo falta e eu aqui no quarto de um hotel, sozinha!

No domingo, madruguei tb, acordei muito cedo, A.F. e muita, fiz meu treino de corrida e caminhada (30 minutos) e depois fiquei andando pela cidade, mais de 2 hs, cheguei no hotel vermelha do sol e com as pernas doloridas, banho básico e fui almoçar, a tarde, mais uma soneca básica (dormi horrores esse fds, rs) e a noite fui a missa com uma das meninas que trabalha comigo.

Hoje o dia foi bem sussa, até que enfim a dona M apareceu, depois de uma semaninha de cólica, ela chegou, perdi o apetite na hora do almoço, queria doce, queria dormir, e, acordar amanhã sem nenhuma dessas vontades, mas, almocei direitinho, comprei um doce no mercado, mas não tive coragem de comer, pq já tem um saco de doce-de-leite aberto (e que tá durando muito, comprei na quinta e ainda tem meio saquinho), me contentei com dois cubinhos (ainda bem).

Amanhã é dia de pesagem oficial, mas, estou com um probleminha, no estágio meu note não consegue acessar nem o blog e nem meu e-mail da yahoo, então acho que pra postar aqui só no fim do dia mesmo, ou quando funcionar lá.

Tenham uma boa semana!

Obs: Não fiz A.F. hoje (só a caminhada para o estágio), estou me recuperando de ontem e uma leve cólica ainda consome meu corpo! =/

beeijos ;*

Sexta-feira, oba! =D

Bom dia meninas, como vcs estão?

Aqui amanheceu bem nublado, friozinho e com cara de chuva, hauhauahau, ninguém merece passar o fds com chuva, a vontade de dormir só aumenta e a de comer também! rs

Ontem o dia foi bem tranquilo, com alguns "desafios", o primeiro foi logo pela manhã, eis que chega a hora do lanche matinal e onde estava? Esqueci no hotel, só trouxe a castanha, nem lembrei de barra, fruta ou biscoito integral, solução tomar uma xic. de café (porém adoçado =/). O almoço foi bem tranquilo, mas me deu uma vontade de comer doce, fiquei brigando com a minha consciência e disse não, fui para o hotel, dei uma descansada e voltei para o estágio.

Assim, que cheguei no estágio minha chefe me chamou para ir assistir uma palestra e, eu fui, na hora pensei, vai demorar, melhor levar minha maçã, pq assim não atraso o horário da próxima refeição e não como nada lá. E o que eu imaginava aconteceu, a palestra atrasou e a maçã estava lá, comi super orgulhosa de ter me preocupado comigo e comecei a observar as pessoas magras que estavam lá também, eis que uma delas tira uma banana da bolsa quase que na mesma hora que eu resolvi comer a maçã, bem atrás tinha uma grávida e um grupo de gordinhas, e, elas estavam comendo salgadinhos.. hauahuahuahua. Essa imagem ficou na minha cabeça e, eu comecei a refletir sobre o que tenho lido na Dieta definitiva de Beck, quando ele diz que o magro se preocupa com o que come.

Palestra terminada, bora pro hotel, caminhar e correr? Não!

Cheguei no hotel e o céu já estava bem nublado, ia chover em no máximo 15 minutos, não daria tempo. =/

Lembra que eu falei da vontade de comer doce, ela passou, mas, todavia, porém, ontem aconteceu a Feira das Mulheres aqui e elas iam vender, doces, pastéis, tapioca e artesanato, queria muito ir, então resolvi ir rapidinho, pois é, troquei a caminhada para ir a feira, fui a pé, tudo bem, mas sabia que poderia correr riscos lá, já saí do hotel me preparando, posso até comprar alguma coisa, mas se comprar não vou comer tudo.

Quando cheguei lá, tinha o bendito doce de leite, sou apaixonada e tem uma senhora aqui na cidade, do assentamento que eu pesquiso que faz um maravilhoso, o que aconteceu, eu comprei! Guardei na bolsa e fui para o hotel, quando cheguei lá, por um milagre, guardei o doce dentro da gaveta, do jeito que estava na bolsa e fui jantar, ler o segundo capítulo do livro e depois de quase uma hora, disse pra mim mesma, vou comer dois cubinhos e eles irão me satisfazer. Sem desespero, abri a gaveta, peguei o saquinho, abri e peguei dois cubinhos, sentei na cama, olhei bem para eles e disse vou comer bem devagar, apreciar o sabor, pra não querer comer mais e, foi isso que aconteceu, consegui comer os dois e me sentir satisfeita. É engraçado contar essa história, mas ao mesmo tempo comer só dois cubos é resultado de todo um esforço, de todo um trabalho físico e mental, foi a primeira vez que consegui e espero que seja a primeira de muitas!

Cardápio de ontem

Café da manhã (06:30)

1 pão francês com mussarela

1 copo de suco de laranja natural

1 fatia de melão

Lanche (09:30)

1 castanha do pará

1 xic de café (adoçado)

Almoço (12:30)

Salada de tomate, repolho, cenoura e chuchu

2 c.s. de arroz

1 c.s. de feijão

1 c.s. de abobrinha cozida

Lanche da tarde (15:30)

1 maçã

Jantar (18:30)

1 copo de leite de soja

2 fatias de mussarela

5 biscoitos salgados integrais

Extra

2 cubos de doce de leite

Vamos começar a refletir hoje sobre nossas atitudes e cardápios do fds, vamos nos preparar para as situações, os possíveis deslizes e as vitórias!

Obs: Obrigada Drê pelos comentários e elogios.

Bom fds.

beeijos ;*

Bom dia meninas! Como passarão o feriado? Trabalhando? Dormindo? Festando? Jacando? rs
Aqui foi tudo bem, bem sossegado, rs. A cidade estava deserta de manhã e a tarde choveu, daí desanimei e nada de caminhada, ainda bem que, depois fui à missa e dei uma bela caminhadinha, hauahuahua, a consciência pesou e, eu andei mais do que deveria! rs
Comecei a ler ontem o livro Pense Magro, a dieta definitiva de Beck, me empolguei e queria ler o livro inteiro, mas, ele é meio que semanal/diário, então, vamos por partes... rs. Achei o livro no 4shared e baixei, se alguém quiser, o link, deixa um comentário no post, que eu passo! =D

Cardápio de ontem

Café da manhã (07:30)
1 pão frânces com mussarela
1 xic de café adoçado
1 fatia de mamão

Lanche (10:30)
1 castanha do pará
1 maçã

Almoço (13:30)
2 tomates
1 fatia de mussarela
1 copo de água de coco
1 laranja

Lanche da tarde (16:30)
1 barra de cereais

Jantar (20:30-21:00)
5 biscoitos salgados integrais
1 copo de leite de soja

Bom dia para vocês meninas!
beeijos ;*

Feriado, seja bem-vindo!

Boa tarde meninas, como vocês estão? Curtindo o feriado? Trabalhando?

Tudo bem que feriado na quarta-feira, é desperdício, é como se hoje fosse domingo e amanhã segunda.. rs, mas, mesmo assim, os feriados tem seus lados bons e, um deles é colocar a A.F. em dia, refletir sobre a nossa R.A. e dar uma descansada da correria do trabalho, dos filhos e tudo mais, então, sendo segunda, terça, quarta, quinta ou sexta, Feriado, seja bem-vindo!

Embora, seja feriado meu dia começou cedo, não consegui dormir até meio-dia, mas também não levantei no horário que levanto para ir pro estágio, prolonguei uma horinha meu sono e acordei no gás, rs. Café da manhã no hotel, forever alone, hauahuahua, como hoje é feriado nem hóspede tem.

Um pouco de TV, Ana Maria Braga (muito tempo que eu não assistia) e depois Bem-estar (gosto desse programa, mas trabalhando todo dia, tá impossível assistir), e, decidi fazer meu treino de corrida, pela manhã, me sinto melhor, acho que exercícios de manhã para mim, fluem mais, e, a tarde vou ter tempo para caminhar, quero tentar usar essa tática nos fds, faço o treino de corrida de manhã e caminho a tarde, vamos ver se consigo.

Ontem, teve a festa aqui, mas nem estava muito afim de ir não, não conheço muita gente e ainda me sinto deslocada nos lugares, queria dormir pra recompor as energias e, se o tempo ajudasse, queria ir pro assentamento, mas, o sol, tá meio tímido, então não compensa, vou deixar para o sábado mesmo.

Hoje começou oficialmente o desafio no blog da Vivis, espero que todas as participantes obtenham bons resultados e compartilhem suas facilidades e dificuldades, afinal, a R.A. tem seus autos e baixos.

Cardápio de ontem

Café da manhã (06:30)

1 copo de sujo de laranja natural

2 fatias de pão integral  (primeira vez que vi aqui no hotel) com mussarela

1 fatia de melão

Lanche (09:30)

1 castanha do pará

1 maçã

Almoço (12:30)

Salada de repolho, tomate e chuchu

2 c.s. de arroz

1 c.s. de feijão

1 c.s de abóbora cabotiá

1 laranja

Lanche da tarde (15:30)

1 barra de cerais

Jantar (19:30)

1 copo de água de coco

5 biscoitos salgados integrais

2 tomates

1 fatia de mussarela

Bom feriado pra vocês! =D

beeijos ;*